发挥白藜芦醇的最大功效可从选择合适剂型、搭配适宜食物、控制服用时间等方面入手。白藜芦醇有胶囊、片剂、口服液等剂型，不同剂型特点不同；搭配维生素C、Omega - 3脂肪酸、绿茶提取物等食物能增强其效果；在空腹、餐后或随餐等不同时间服用，效果也有差异。
1. 选择合适剂型：白藜芦醇常见剂型有胶囊、片剂、口服液等。胶囊剂型能较好地保护白藜芦醇，避免其在胃中被胃酸破坏，更有利于在肠道中吸收。片剂便于携带和保存，剂量相对固定，适合日常规律服用。口服液则吸收速度较快，能迅速发挥作用，对于一些急需补充白藜芦醇的情况较为适用。
2. 搭配适宜食物：搭配维生素C可增强抗氧化效果，维生素C能够再生被氧化的白藜芦醇，使其持续发挥抗氧化作用。Omega - 3脂肪酸与白藜芦醇搭配，能在心血管保护方面起到协同作用，有助于降低血脂、减少炎症反应。绿茶提取物中的儿茶素等成分与白藜芦醇结合，可增强对细胞的保护作用，预防肿瘤等疾病的发生。
3. 控制服用时间：空腹服用时，白藜芦醇能更快地通过胃部进入肠道，从而加快吸收速度，使身体更快地发挥其功效。餐后服用可以减少白藜芦醇对胃肠道的刺激，尤其对于胃肠道较为敏感的人群。随餐服用能使白藜芦醇与食物中的脂肪等成分一起被吸收，提高其生物利用度。
4. 结合运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能。在运动前后适当补充白藜芦醇，能更好地发挥其对心血管系统的保护作用，同时有助于减轻运动后的疲劳和炎症反应。
5. 保持健康生活方式：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会影响身体的代谢和免疫系统功能，降低白藜芦醇的功效。保持充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的修复和恢复，使白藜芦醇能更好地发挥调节身体机能的作用。
发挥白藜芦醇的功效需要综合考虑多个方面。选择合适的剂型、搭配适宜的食物、控制服用时间，再结合适度运动和健康的生活方式，能让白藜芦醇更好地为身体健康服务。但在使用白藜芦醇及相关搭配时，建议咨询专业医生或营养师的意见，以确保安全有效地发挥其作用。